肥胖对人体的危害不言而喻，但减肥也要选择科学健康的方法，首先要根据自身的体型，也就是确定自己的肥胖类型，才能在减肥时能有最佳的效果。需要保持良好的饮食、运动生活习惯，当然也可以选择健康减肥产品。忆丽贝萝接下来介绍不同类型的肥胖应对减肥方法。
假肥胖型的人看起来比较瘦弱，但却有较多的脂肪，内脏器官的功能往往也比较弱体力不佳。假肥胖型的人适合的运动是 跑步减肥、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品，选择自己喜欢的运动 减肥方法既能有效强身健体，又可以燃烧脂肪保持好的体质、体型。 苹果型的人体重虽然在标准体重范围内，主要是肢体不匀称，其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。苹果型的人可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物，运动前可以先在脂肪较多的部位涂抹些按摩燃脂膏，如忆丽贝萝红辣椒纤体按摩凝露系列减肥产品，效果会更明显。
水桶型肥胖的人身上各部分皮脂较厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。
香蕉型肥胖的人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类食物。 推荐浏览：《 成功减肥有三个重要的阶段[健康减肥] 》
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