冬季随着气温的降低人们新陈代谢速度放缓，水肿就容易产生，尤其是腿部，冬季必须抓紧时间瘦腿，否则来年卸装后就会后悔莫及哦！ 忆丽贝萝减肥产品来谈谈瘦腿按摩和瘦腿运动。
腿部减肥按摩和日常锻炼
1.坐在床上，左腿向前伸，右腿屈膝，自然压在床上，双手握着膝盖上方，拇指在上，顺着大腿轻擦上侧的而肌肉。 保持右腿的姿势，左腿屈膝，将小腿收拢在大腿内侧，脚跟顶着右腿的大腿根，双手叠放在大腿上，顺着大腿打圈轻擦。
2.将毛巾圈起来，压在膝窝下，两手握拳，轻轻地从膝盖两侧打圈按摩。然后盘起右腿，左腿屈膝，脚跟着地，脚掌向后压起，双手握着脚腕，顺着小腿按摩上去。
3.右腿屈膝躺坐，双手扶着左膝窝，轻轻将左腿压下，然后在辅助抬起。
4.直座在凳子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，两手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴节。
5.左腿屈膝团坐，臀部坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕固定好，左手轻轻施力来回扭动脚掌，左右各10次。
腿部减肥日常锻炼：
1.左腿往前踏出一步，两腿保持伸直，带起右脚脚跟离地，然后将踏出的左脚收回，来回踏出收回，令重心前后移动，然后换右腿重复动作。
2.两腿并拢站直，上身收腹挺胸，全身成一线垂直地面，双臂自然垂下。向前踏出右脚，步幅与肩同宽，左臂向前摆，右臂向后摆动。然后右脚着地，右膝自然弯曲，重心前移，两臂收回。
3.上楼梯的时候，保持一腿站直，另一腿向上踏出，膝盖向前弯曲，上身保持挺直，微微前倾。平时坐姿注意两腿尽量收拢，双脚之间可以间隔一点空位，但重心要垂直落于两脚之间，全身的重力均匀地受力于双脚上。
腿部减肥操：两脚张开，与肩膀平行或稍大于肩距，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地六秒，可配合使用 忆丽贝萝红辣椒纤体按摩凝露系列 减肥产品长期坚持，会有不错的美腿效果。
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